Fructe sanatoase
Intr-un mediu tot mai nociv, inconjurati fiind de gaze cu efect de sera, praf si poluare sonora, stresul urca pana la cote maxime fara sa ne dam seama. Singurul lucru pe care il putem face este sa incercat pe cat de mult posibil sa avem un stil sanatos de viata.
Exercitiile fizice, plimbarile in aer liber, consumul de alimente sanatoase sunt cativa factori caree pot indeparta efectele neplacute ale stresului urban, mediu in care traim zilnic grabiti, uitand de lucrurille cu adevarat importante pentru noi.
Printre cele mai sanatoase fructe pe care ar trebui sa le consumam ori de cate ori putem se numara merele, caisele, bananele, fructele de padure, pepenele rosu sau galben, ciresele, strugurii si lista ar putea continua.
Merele contin pectina si pana la 5 grame de fibre daca sunt consumate cu tot cu coaja si o doza considerabila de antioxidanti si flavonoide ce ajuta la diminuarea riscului de a va imbolnavi. Potrivit cercetarilor merele lupta foarte bine impotriva diferitelor tipuri de cancer si bolilor de inima. Un mar mediu contine aproximativ 80 de calorii.
Caisele sunt ideale pentru cei care au nevoie de vitamina A, vitamina C, potasiu si fier. Contine si carotenoide, acest lucru fiind deductibil din culoarea exterioara si cea a miezului delicios.
Bananele contin mult potasiu, aproximativ 400 de miligrame, fiind recomandate persoanelor care au probleme cu nivelul ridicat al tensiunii
Fructele de padure au un continut extrem de bogat de antioxidanti si vitamina C. Numeroase studii arata ca acestea ajuta la prevenirea bolilor de inima si fereste organismul de atacuri cerebrale, cancer si multe alte boli.
Ciresele contin mult fier si flavonoide ce lupta impotriva bolilor.Contin de asemenea si potasiu, magneziu, vitamina C, vitamina E, acid folic si carotenoide ce mentin inima sanatoasa.
Strugurii au un continut bogat de fier, potasiu, fibre si antioxidanti. Chiar daca vinul rosu este cel caruia i se face multa publicitate, strugurii negri sunt sursa originala de flavonoide, antocianine si resveratrol, un ingredient ce lupta impotriva bolilor de inima si cancerului.
O cana de boabe de strugure contine pana la 60 de calorii.
Fructele papaya contin vitamina C, carotenoide, acid folic si enzime naturale care ajuta la imbunatatirea functiilor digestive.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Smoothie tropical cu mango, banana si mandarine
O bautura sanatoasa, plina de vitamine si cu gust intens de fructe tropicale, bine coapte, excelenta cu putina gheata in zilele calduroase. Alegeti fructe sanatoase, frumoase, aromate.
-
Bautura energizanta cu fructe tropicale
O reteta naturala, dulce, aromata, cu fructe tropicale bine coapte si parfumate, care va oferi intregului organism un plus de energie si va intari sistemul imunitar.
-
Tratamente naturiste cu nuci
Miezul de nuca este un veritabil fruct-minune, si in afara gustului placut are grasimi, vitamine, proteine, este bogat in calorii (va fi consumat cu moderatie mai ales daca vrem sa slabim) si poate fi o gustare sanatoasa si satioasa.
-
Smoothie cu piersici si portocale
Cu fructe sanatoase si bine coapte acest smoothie este o bautura naturala, usor de preparat, sanatoasa si delicioasa.
-
Salata de fructe cu struguri, kiwi si mandarine
O salata de fructe care va arata in bol ca un adevarat curcubeu de gusturi, mirosuri si culori, perfecta ca gustare consistenta in zilele calduroase. Alegeti fructe sanatoase, cat mai coapte.