Shake simplu de vara, cu lapte de cocos si banana congelata
Shake-ul este o bautura cremoasa si gustoasa, potrivita pentru zilele de vara. O reteta rapida, ieftina si accesibila chiar si celor putin experimentati, este cea cu lapte de cocos si banana congelata. Iata ce ingrediente va sunt necesare pentru o portie:
1 banana congelata
1 pahar de lapte de cocos
1 lingurita de cacao
1 lingurita cu seminte de chia
Miez de pastaie de vanilie
Alegeti din magazin o banana coapta bine. Odata ajunsi acasa, aruncati coaja si taiati fructul in felii potrivit de subtiri. Se lasa la congelator peste noapte, intr-o punguta de plastic pentru a nu prinde miros de frigider. Dimineata urmatoare puteti trece la treaba, preparand reteta. Preferabil este ca laptele de cocos sa fie obtinut in casa, sau daca nu, macar sa aiba cat mai putine E-uri si conservanti.
Asadar, amestecati cu blenderul ingredientele de mai sus pana rezulta shake-ul cremos si racoritor. Semintele de chia se adauga la urma pentru a da ultimul parfum. Shake-ul cu lapte de cocos si banana congelata poate fi “personalizat” in functie de gustul fiecaruia, in plus are avantajul ca se transforma cu usurinta intr-o inghetata delicioasa, daca este lasat cateva ore la congelator.
Sa serviti cu placere!
Sursa foto
I. C.
Articole asemănătoare
-
Milkshake cu unt de arahide si scortisoara
Un milkshake usor de pregatit acasa, pentru care veti avea nevoie de 2-3 banane bine coapte (tinute la congelator pentru 20 de minute inainte de a fi taiate), unt de arahide cremos, lapte de cocos, putina scortisoara, putina miere sau sirop de artar. Rezultatul? O bautura dulce, aromata, parfumata, perfecta cu putina gheata.
-
Smoothie cu mar si lapte de cocos
Laptele de cocos intareste sistemul imunitar, ne ajuta sa avem o inima mai tanara si mai sanatoasa, este recomandat si in regimul de slabire, si in plus poate sa inlocuiasca laptele de vaca in alimentatie.
-
Smoothie cu lapte de cocos, mandarine si turmeric pentru o digestie mai buna
O bautura ce are la baza laptele si apa de cocos, dulceata mandarinelor si (ingredientul secret) aroma aparte de turmeric, dar care este recomandata si pentru o digestie mai buna.
-
Smoothie cu lapte de cocos si ananas
O reteta cu gust dulce si aromat, putine calorii, dar care va da intregului organism un plus de energie atat de dorit. Este o alegere inspirata si pentru o dieta in care vrem sa scapam mai repede de kilogramele in exces.
-
Smoothie cu scortisoara si nuca de cocos
Cu aromele sale exotice si gustul intens de scortisoara, este un smoothie pentru micul dejun sau pentru a inlocui o gustare cu mai multe calorii. Ofera organismului un plus de energie si este gata imediat.