Regim slabire
Scazand cu 500-1000 cal/zi ratia alimentara.
Principiu: scazand zilnic cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.
Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
vegetale:
- sparanghel
- fasole verde
- sfecla
- broccoli
-varza Bruxelles
- patrunjel
- ridichi
- varza dulce
- morcovi
- conopida
- telina
- dovlecei
- piper
- spanac
- castraveti
- praz
- laptuci
- mustar
- ceapa
- dovleac
- rosii
bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar
- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici
diverse:
- zaharina
- sare, otet, arome
Alimente de evitat:
- zahar, glucoza, sorbitol,
- sirop, melasa
- dulciuri, bomboane, ciocolata
- gem, miere, fructe confiate
- fructe uscate
- curmale, caise
- prajituri, budinci
- deserturi imbogatite,
- biscuiti cu ciocolata
- lapte condensat si praf
- creme
- inghetate
- deserturi cu gelatina
- maioneza
- sosuri, prajeli
- carnuri grase, carnati
- peste gras
- sucuri de fructe indulcite
- toate bauturile alcoolice
Află mai multe despre
Articole asemănătoare
-
Smoothie simplu cu iaurt si lamaie
Racoritor si proaspat, cu note intense de citrice arse de soare si gust de iaurt cremos, este un mic dejun sau o gustare sanatoasa, incarcata de vitamine. Si in plus hidrateaza, da energie si satisface pofta de dulce, asa ca poate fi folosit si in curele de slabire. Nu uitati de acel plus picant de la final.
-
Smoothie cu mar si lapte de cocos
Laptele de cocos intareste sistemul imunitar, ne ajuta sa avem o inima mai tanara si mai sanatoasa, este recomandat si in regimul de slabire, si in plus poate sa inlocuiasca laptele de vaca in alimentatie.
-
De ce este bine sa bem ceai de cuisoare?
Infuzia de cuisoare este bogata in vitamina K, C, magneziu, antioxidanti, dar este si o buna sursa de fibre.
-
Chimenul in medicina naturista
Dincolo de bucatarie chimenul este utilizat in medicina traditionala pentru a preveni si trata mai multe afectiuni, semintele mici, tari si aromate fiind folosite pentru ceaiuri sau preparate sub forma de tincturi. Sunt o buna sursa de fibre, minerale (fier, potasiu, calciu, mangan) si vitamine (A, C, E).
-
Ce legume va ajuta sa slabiti mai usor
Ciupercile de padure sau crescatorie au vitamine si fibre, sunt versatile si cu gust foarte placut, adesea cu note surprinzatoare, pot fi coapte sau fierte, conservate, dar au suficiente proteine si fibre pentru a fi un ingredient esential si satios.