5 gustari care iti ofera energie la inceputul zilei
In fiecare dimineata alege la micul dejun alimente cu valoare nutritiva bogata si vei cunoaste pe propria piele multe dintre beneficiile acestora. Nu costa sume fabuloase si nici nu necesita mult timp pierdut, in caz ca banii si timpul sunt impedimente. Masa de dimineata este esentiala prin aceea ca pune la dispozitie organismului resurse chimice pentru primele eforturi fizice si intelectuale din zi.
1. Omleta cu spanac si branza de capra
Valoare nutritiva: 235 calorii, 20 g proteine, 4 g carbohidrati, 1 g fibre, 15 g numar total de grasimi, 6 g grasimi saturate, 228 mg colesterol, 471 mg sodiu.
2. Painea cu scortisoara si stafide
Valoare nutritiva:98 calorii, 30 calorii din grasimi, 3 g grasimi, 1g grasimi saturate, 19 mg colesterol, 234 mg sodiu, 38 g carbohidrati, 6 g fibre, 8 g zaharuri, 7 g proteine. O sursa exceptionala de fier, magneziu, fosfor.
3. Briose din fructe de padure
Valoare nutritiva: 98 calorii, 18 calorii din grasimi, 2 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 24 mg colesterol, 162 mg sodiu, 18 g carbohidrati, 1 g fibre, 8 g zaharuri, 3 g proteine. O sursa excelenta de fosfor si calciu.
4. Briose din tarate
Valoare nutritiva: 60 calorii, 2 g proteine, 13 g carbohidrati, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 0 mg colesterol, 3 g fibre, 106 mg sodiu.
5. Briose pentru micul dejun
Valoare nutritiva: 154 calorii, 6 g grasimi, 1 g grasimi saturate, 19 mg colesterol, 232 mg sodiu, 24 g carbohidrati, 1 g fibre, 4 g proteine.
Sursa foto: apartmenttherapy.com
I. C.
Articole asemănătoare
-
Rosiile pentru sanatate
Cum are multa vitamina C doar o rosie de dimensiuni medii pe zi ne ofera pana la 40 la suta din necesarul zilnic, in vreme ce vitamina K, despre care se vorbeste mai putin, este utila pentru a regla tensiunea arteriala
-
Tunderea de toamna la pomii fructiferi
Oricine are o gradina sau livada langa casa si viseaza la propria rezerva de fructe proaspete trebuie sa cunoasca cateva reguli elementare de intretinere si recoltare. Chiar daca nu s-ar spune, taierea sau tunderea pomilor este una dintre cele mai importante lucruri pe care le are de facut un gradinar la inceputul toamnei.
-
6 alimente care iti imbunatatesc starea de spirit
Nimeni nu a putut prescrie o “reteta” ideala, universala, a fericirii, fiindca sunt atatea cai posibile de urmat si lucruri care ne deosebesc.
-
Lucruri pe care nu le stiai despre ghiocel
Mica planta erbacee perena, cu frunze liniare si o singura floare de culoare alba infloreste la inceputul primaverii. Se spune ca atunci cand Dumnezeu a creat lumea i-a spus zapezii sa mearga şi sa roage florile sa-i dea un pic din culoarea lor.
-
Salata de varza alba cu ton si mazare
O salata usoara si cu un gust delicios este potrivita in orice moment al zilei. Este sanatoasa si ne ofera energie pe parcursul zilei. Va invitam la o portie de salata de varza alba cu ton si mazare.