Scuze frecvente pentru care omitem micul dejun
Pentru toate lucrurile importante pe care le omitem din graba sau obisnuinta, gasim o multitudine de scuze. Asa se intampla si cu masa de dimineata, chiar daca specialistii ne-au atentionat prin toate mijloacele ca este cea mai importanta din zi.
Creierul este poate cea mai afectata componenta a organismului, intrucat are nevoie in fiecare clipa de glucoza, sursa lui vitala de energie. Potrivit studiilor efectuate in mai multe locatii pe glob, copiii care au servit micul dejun au avut o capacitate mai mare de concentrare si rezultate scolare bune, in vreme ce ceilati copii s-au confruntat cu probleme de memorie.
Sa vedem asadar care sunt principalele scuzele in spatele carora ne ascundem aceasta greseala:
"Dimineata nu imi este foame" - Poti incepe ziua cu un pahar de suc 100% natural, apoi cand ti se face foame, poti continua cu un ou fiert, putina carne sau o portie de iaurt cu continut scazut de grasimi.
"Nu am niciodata suficient timp de dimineata" - Cu totii suntem presati de timp la prima ora, mai ales cand trebuie sa ajungem la serviciu ori la scoala, insa trebuie sa ne ingrijim din timp astfel incat sa avem in frigider produse care nu necesita timp indelungat de preparare. Spre exemplu, o portie de cereale integrale cu lapte, cateva fructe proaspete sau covrigii sunt solutii eficiente.
"Masa de dimineata ingrasa" - Fals. Nu exista nicio dovada care sa indice aceasta legatura, dimpotriva, sarind peste micul dejun vom fi tentati sa facem un exces la masa urmatoare. In plus, studiile au scos la iveala ca nutrientii pieduti cu aceasta ocazie nu mai pot fi recuperati, organismul nefiind capabil sa proceseze optim toate substantele vitale daca ii sunt oferite deodata.
"Nu imi place mancarea servita la micul dejun" - Orice mancare preferata de dumneavoastra poate constitui in principiu micul dejun. Fie ca va faceti un sandwich, ca serviti o portie de supa, sau ca savurati o bucata de pizza, important este dupa cum spuneam sa va hraniti.
Incheiem cu un indemn contemporan american pe care am dori sa vi-l amintiti in fiecare zi: "Breakfast like a king, lunch like a prince, dine like a pauper".
Sursa foto
I. C.
Articole asemănătoare
-
Pesmeti pentru ceai
Pregatiti acasa pentru micul dejun sau pentru a va potoli pofta de rontait niste pesmeti pe care ii puteti consuma si alaturi de un ceai cald.
-
Branza proaspata si struguri de masa la micul dejun
Atunci cand vrem sa ne elaxam si sa ne rasfatam luam micul dejun pe terasa, in gradina printre flori sau direct in natura, la iarba verde.
-
Cate calorii are micul dejun?
Musli, paine prajita si oua, croissant si cafea cu lapte - ce serviti de obicei la micul dejun? Noi va arata cate calorii contin anumite alimente specifice mesei de dimineata
-
Cateva idei pentru un mic dejun sanatos
Pentru o viata traita intr-un mod sanatos, mancarea principala a zilei, micul dejun, trebuie sa contina multe fibre si carbohidrati complecsi
-
Micul dejun in Irlanda
In Irlanda de Nord micul dejun perfect poarta numele Ulster Fry. Acest nume provine de la cea mai nordica provincie din Irlanda ce poarta numele Ulster.