Pachetul cu mancare al elevilor - sugestii si idei

Scoala a inceput iar parintii doresc sa se asigure ca celor mici nu le va lipsi nimic din cele necesare. De acum, alimentatia zilnica sanatoasa va fi o provocare si o responsabilitate in plus pentru adulti, fiecare cunoscand din propria experienta tendinta copiilor de a neglija masa in timpul programului.

Dupa cateva saptamani copiii se plictisesc pana si de alimentele preferate iar pachetul ajunge uneori direct la gunoi. Cat de frustrant! Este limpede ca o parte din vina le revine adultilor, care trebuie sa se adapteze continuu printr-o chestiune elementara  de marketing: invatand sa-si "vanda" produsele facandu-le mai atractive.

Cum poate fi stimulata la scoala pofta de mancare a copilului? 

Daca la mijloc nu este vorba de o tulburare metabolica, ci numai de plictiseala si delasare, lucrurile sunt relativ simple. Faceti in asa fel incat copilul sa fie atras de ce-i puneti in ghiozdan. Cum?  Fiti in primul rand creativi in prepararea alimentelor si oferiti-i pe cat se poate de mult o alimentatie variata. Copilul nu trebuie fortat sa manance, asa cum se mai intampla in unele cazuri.

Pentru fiecare zi din saptmana puteti stabili un aliment usor de preparat caruia sa ii vina randul la fiecare 7 zile. Este o sugestie simpla care l-ar ajuta pe copil pentru o vreme sa scape de monotonie. De asemenea, comunicati cu el despre ce i-ar placea sa manance sau daca i-ar placea un aliment la care v-ati gandit dvs. La fel de important: evitati sa-i oferiti la masa de dimineata, care trebuie sa fie cea mai consistenta, aceleasi alimente pe care le-ati pus in pachetul pentru pranz.

Cateva sugestii si idei:

Fructele si legumele. Produsele naturale merita mai mult decat altele atentia dumneavoastra. Iata catva fructe si legume care pot fi taiate si servite la amiaza fara riscul de a se deteriora: morcovul, castravetele, rosiile cherry, ardeiul dulce rosu, mazarea dulce, merele, afinele, strugurii etc.

Humusul si untul de arahide. Intrat de curand si pe piata alimentara romaneasca, humusul este un produs mediteranean din naut care inspira incredere nutritionistilor. Poate sa soseasca in completarea legumelor de mai sus, alaturi de paine integrala sau biscuiti. Daca timpul si priceperea va permit, puteti prepara chiar dumneavoastra un bol de humus, dupa una dintre retetele care circula pe internet. Untul de arahide reprezinta la randul sau o sursa rapida si bogata de sanatate.

Branza. In cantitati rezonabila branza poate fi o gustare satisfacatoare. Aceea din piata este intr-adevar sanatoasa, insa faptul ca nu poate fi tinuta la rece pana la amiaza ne determina sa o recomandam pe cea din comert, cum ar fi branza topita.

Sandwich-ul. Sandwich-urile pot capata o sumedenie de gusturi realizate cu: humus, avocado, unt de arahide si de migdale, fructe moi, carne de ton, carne de pui, legume, branza, etc. Nu este cea mai buna ideie sa apelati la mezeluri deoarce nitritii si nitratii au fost legati de o serie de probleme de sanatate. Limitati consumul conservei de ton la o data pe luna, in cazul copiilor, din cauza continutul ridicat de mercur. 

Sursa foto

I. C.