Fast food-ul poate fi sanatos
Mancarea oferita de fast food-uri este ieftina, te saturi usor dupa ce o consumi si are si un gust bun. Daca obisnuiti deseori sa mancati in oras, optiunea cea mai convenabila este mancarea preparata de fast food-uri. Din nefericire nu este mereu si o optiune sanatoasa.
Chiar si o singura masa la fast food poate sa contina destule calorii, sodiu si grasimi cat pentru o zi intreaga sau chiar mai multe. Consumand zilnic astfel de meniuri pot aparea in timp diferite probleme de sanatate, atat fizice cat si psihologice.
Chiar si cunoscute fiind riscurile, cand ne invartim intr-un mediu economic plin de probleme ce par a nu se mai termina, tentatia rapida si ieftina este greu de ignorat. Fiind totusi un client bine informat puteti sa faceti alegerile cele mai bune, bucurandu-va de preturile mici si comoditatea restaurantelor de tip fast food.
Cand este sanatos sa mancam la fast food ?
Raspunsul cel mai scurt ar fi "cat mai rar". De regula alimentele preparate de aceste restaurante au un continut scazut de nutrienti si unul ridicat de grasimi saturate, sodiu si multe calorii.
Potrivit cercetarilor efectuate de specialisti, cartofii prajiti, portiile mici si medii, contin de la 10 grame de grasimi saturate foarte nesanatoase. Asociatia Prevenirii Bolilor de Inima din America recomanda consumul a mai putin de doua grame de astfel de grasimi pe zi.
Aceleasi valori sunt depasite si de un cheeseburger, o portie medie de cartofi si o placinta cu mere.
Cheia devine in aceste conditii moderatia. Nu se intampla nimic daca ocazional mancati o portie de cartofi prajiti. Daca acest obicei devine unul regulat, organismul dumneavoastra va avea de suferit.
Invatati sa faceti alegeri cat mai sanatoase
Sa optati pentru un meniu sanatos nu este dificil. Pregatiti-va din timp si verificati ghidurile care prezinta valoarea nutritionala a alimentelor. De asemenea acest lucru il puteti face si de acasa, cu ajutorul Internetului. Daca va faceti griji in privinta diabetului sau anumitor boli de inima, gasiti solutii tot online, in cadrul campaniilor organizatiilor non-profit.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Coleslaw, salata traditionala americana
Coleslaw este salata care insoteste meniurile servite in orice fast-food din lume. Frecventa sa este atat de mare incat poporul american a ajuns sa o numere printre “mancarurile nationale”, in ciuda faptului ca denumirea vadeste originile europene, mai precis olandeze.
-
Mic dejun sanatos cu mere si fulgi de ovaz
O idee de mic dejun sanatos pe care vi-l propunem poate fi cel cu mere si fulgi de ovaz. Ovazul este un excelent energizant, prielnic mai ales in perioadele in care vremea este rece si umeda.
-
Echilibru in alimentatie de sarbatori
Fast Food, mancare cu multa grasime si glucide reprezinta in preajma sarnatorilor de Craciun o adevarata povara pentru stomac
-
Slow Food vs. Fast Food
Slow Food si Fast Food reprezinta doua trend-uri ale epocii noastre, total diferite si contradictorii. Slow Food
-
Salata gustoasa cu legume si zarzavaturi din gradina dumneavoastra
Cand vorbim de salata ne gandim si la cele preparate de fast-food-uri. Arata foarte bine, insa gustul parca lipseste. Chiar daca pare complicat, puteti sa cresteti si dumneavoastra salata acasa, intr-un colt al gradinii. Chiar si un balcon spatios ar putea fi folosit pentru cresterea salatei.