Alimente esentiale pentru intarirea imunitatii
Iarna aduce odata cu fulgii de zapada si gerul napraznic si diverse raceli si boli care de dau organismul complet peste cap. Durerile de cap, febra, tusea sau infectiile din corp care pun stapanire pe noi reprezinta urmarile unui sistem imunitar slabit. Ne putem ajuta organismul sa lupte impotriva acestora prin stilul de viata si printr-o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Exisa asadar alimente care intaresc functiile sistemului imunitar si ne ajuta sa trecem peste anumite boli si stari de rau.
Efectul antimicrobian al usturoiului si calitatile acestuia sunt binecunoscute inca din timpul lui Aristotel si Hipocrate. In cel de-al II-lea razboi mondial usturoiul era folosit ca si antiseptic. Acesta era considerat ca fiind un medicament care combatea infectiile microbiene din ranile deschise si in special din acelea cauzate de arsuri. Astfel de substante antibacteriene se regasesc si in alte legume precum ceapa sau prazul.
Varza este de asemenea un aliment foarte sanatos care ne poate tine departe de diferitele viroze. Acest lucru este posibil datorita continutului bogat in fier, vitamine, minerale si uleiuri foarte sanatoase.
Vitamina C este de asemenea un mijloc foarte eficient care intareste sistemul imunitar al organismului. Aceasta se regaseste in diverse sortimente de fructe si legume. De pilda, citricele, kiwi, ardeiul verde, sfecla rosie si cartofii sunt doar cateva din alimentele necesare pentru a avea un organism sanatos. Cu toate ca vitamina C nu-I confera acestuia protectie impotriva racelilor, reduce durata acesteia si efectul infectiilor serioase.
Sursa foto
A.V.
Articole asemănătoare
-
De ce este bine sa mancam fasole verde
O excelenta sursa de vitamine, fasolea verde este plina de proteine, carbohidrati si vitamine, fie ca este vorba de vitamina A (ce mentine tineretea pielii si previne anumite boli cronice), K (regenereaza celulele si mentine sanatatea sistemului osos) sau C, dar este si o buna sursa de fier sau fibre, esentiale pentru buna functionare a sistemului digestiv.
-
Sapte motive pentru care este bine sa bei cafea
Cei care beau zilnic doua pana la patru cesti de cafea (incadrandu-se astfel in categoria bautorilor moderati ai acestei licori esentiale pentru cei mai multi dintre noi) reduc riscul de a se imbolnavi de inima cu 15-20 la suta.
-
Spanacul, un aliat esential pentru un sistem imunitar puternic
Banalul spanac are nu mai putin de 15 vitamine si minerale esentiale pentru sanatate: vitamina A si K, vitamina E, vitamina C, calciu, magneziu, fier, potasiu si lista poate continua.
-
Fructe si legume pentru o dieta bogata in fibre
Esentiale pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, fibrele dietetice ajuta la buna functionare a sistemului digestiv, fac sa apara mai repede senzatia de satietate (si ca aceasta sa dureze mai mult) si ajuta intregul organism sa fie mai sanatos si sa se simta mai bine.
-
Reteta zilei: Sucul pentru sporirea imunitatii
Sezonul rece poate fi o pacoste pentru persoanele cu imunitatea scazuta, si un prilej de reverie pentru cele cu organism sanatos. Postura in care noi vedem anotimpul depinde doar de atentia pe care o acordam, in viata de zi cu zi, alimentatiei.