Alimentatia sanatoasa ne mentine in forma
Va simtiti slabiti dupa ce tineti o dieta? Sau ati ajuns sa aveti mai multe kilograme decat inainte de a o fi inceput? Atunci probabil ca programul dur a distrus echilibrul metabolismului. Efectele adverse pot fi urmatoarele: deficiente ale substantelor nutritive din organism, efectul Jo-Jo sau diverse afectiuni si boli. Daca dieta este mult prea severa si nu este respectata conform necesitatilor organismului nostru ne putem confrunta cu grave probleme de sanatate!
Iata cateva trucuri si reguli de baza care ne pot fi de mare ajutor:
1. Echilibrul
In timpul unei diete, corpul nostru tinde ca prin reducerea si arderea grasimii sa produca mai multi acizi decat este necesar. Astfel trebuie sa consumam cat mai multe legume, de orice fel, deoarece acestea reprezinta baza meselor zilnice.
2. Hidratarea
In general este recomandat sa ne hidratam si sa consumam cel putin doi litri de apa pe zi, cu atat mai mult trebuie sa se aplice acest lucru pe durata dietei. Astfel, scapam de toxine si ne mai infranam senzatia de foame.
3. Masajul
Masajul este absolut necesar daca dam jos multe kilograme, deoarece pielea isi pierde din fermitate si devine moale si lasata. In special zonele cu probleme – burta si soldurile – au nevoie de masaj.
4. Miscarea
Nu inseamna ca in timpul dietei sau dupa ce o terminam trebuie sa facem sport dus la extrem, ci important este sa iesim 30 minute la o plimbare usoara, sa folosim scarile in loc de lift sau sa coboram mai repede cu o statie din autobuzul care ne duce la servici si sa facem acea bucata de drum pe jos.
Sursa foto
A.V.
Articole asemănătoare
-
Fursecuri in forma de stelute, cu nuci si scortisoara
Cand aveti pofta de ceva dulce, puteti incerca fursecurile in forma de stelute, cu nuci si scortisoara. Iata de ce ingrediente aveti nevoie:
-
Meniul ideal pentru o viata sanatoasa
Alimentatia sanatoasa inseamna in primul rand alimente naturale si variate. Cine are grija zilnic de de acest lucru si evita excesele
-
Capsune cu spanac si Feta
Exista o multime de campanii care incurajeaza alimentatia sanatoasa, produsele naturale, asa numitele produse BIO. Acest lucru este imbucurator, deoarece vedem si auzim in jurul nostru persoane bolnave, boli care odinioara erau rare, acum par a fi ceva “normal”, iar asta cauzate in mare parte de chimicalele din alimente.
-
Regulile fundamentale in alimentatia chinezeasca
Preocuparea pentru alimentatia sanatoasa detine in China o lunga traditie. Baza Medicinei Traditionale Chinezesti reprezinta imaginea energiei (Qi), care influenteaza sanatatea si performantele.
-
Usturoiul in perioada toamnei
Usturoiul, mai mult decat alte plante, a cunoscut o larga intrebuintare din cele mai vechi timpuri. Mirosul specific, inconfundabil, si calitatile curative au facut ca oamenii sa il foloseasca atat in alimentatia cotidiana cat si in scop medicinal.