Sote de mazare cu broccoli si boabe de porumb
O reteta sanatoasa cu amestec de legume ne este intotdeauna la indemana sa o incercam.
Va prezentam o reteta delicioasa si plina de vitamine: sote de mazare cu broccoli si boabe de porumb.
Iata de ce ingrediente aveti nevoie:
500 g mazare
2-3 morcovi
1 conserva de boabe de porumb
1 broccoli
marar
ulei de masline
sare
Mod de preparare:
Morcovii se curata si se taie cubulete.
Apoi se pun la fiert impreuna cu mazarea si cu broccoli desfacut in bucatele.
Dupa ce legumele s-au fiert, se pun la calit intr-o tigaie, adaugand putin ulei de masline.
Apoi se pune si porumbul in tigaie.
Se lasa putin pe foc, acoperit.
La final se adauga sarea si mararul tocat.
Mazarea are un continut bogat in proteine, vitamine si alte substante nutritive, consumul acesteia ajutandu-ne la combaterea oboselii si la intarirea sistemului nostru imunitar.
De asemenea, broccoli - sursa de vitamina C, fier, calciu si potasiu - detine proprietati antioxidante.
Iar porumbul este inclus pe lista alimentelor sanatoase, contribuind la o buna functionare a organismului.
Sursa foto
Articole asemănătoare
-
Salata de varza alba cu ton si mazare
O salata usoara si cu un gust delicios este potrivita in orice moment al zilei. Este sanatoasa si ne ofera energie pe parcursul zilei. Va invitam la o portie de salata de varza alba cu ton si mazare.
-
Salata de broccoli si conopida cu sos de maioneza
O salata speciala si satioasa pentru masa de pranz sau in alt moment al zilei este salata de broccoli si conopida cu sos de maioneza.
-
Mancare de mazare cu carne de vita si ciuperci
O mancare rapida si delicioasa este cea de mazare cu carne de vita si ciuperci. Ingredientele necesare pentru preparare le gasiti mai jos:
-
Salata mexicana cu boabe de porumb si cascaval ras
Fie ca sunteti la dumneavoastra acasa ori la birou, va puteti incepe ziua mancand o salata mexicana cu boabe de porumb si cascaval ras.
-
Mancare de boabe de mazare cu usturoi si rosii cherry
O mancare usoara si in acelasi timp plina de gust, de care sa va bucurati impreuna cu intreaga familie este mancarea de boabe de mazare cu usturoi si rosii cherry.