Solutii naturale pentru un somn mai bun
Stresul cotidian, grijile de tot felul, inaintarea in varsta si programul dezordonat pot sa influenteze negativ calitatea si durata somnului, si fiecare zi va parea apoi mult mai obositoare si dificila. Un somn bun este esential pentru o viata activa si sanatoasa, dar in absenta tratamentelor medicamentoase prescrise de medic putem folosi cateva trucuri din medicina naturista, fie ca este vorba de fructe sau legume, fie de infuzii si uleiuri esentiale. Daca insomniile persista sau daca somnul este la fel de nelinistit este bine sa fie folosite ca adjuvante pe langa medicamente sau alte tratamente prescrise de medic.
Ceaiul caldut de musetel, baut cu 30-60 de minute inainte de culcare, preferabil si cu putina miere, este unul dintre remediile traditionale in cazul tulburarilor de somn. Relaxeaza, calmeaza intregul organism si mai ales sistemul nervos, si daca v-ati plictisit de infuzie puteti folosi fie tinctura, fie capsule cu extract de musetel. Mai puteti bea inainte de culcare ceai de tei, de salvie sau de menta, cu sau fara indulcitor.
Scortisoara aromata si nelipsita din multe deserturi delicioase poate fi folosita si pentru a domni mai bine. Plina de uleiuri esentiale, poate fi adaugata intr-o cana de lapte cald sub forma de pudra, puteti gasi tinctura de scortisoara sau puteti folosi in camera uleiul esential extras din aceasta mirodenie atat de indragita si pretioasa.
Bananele nu sunt doar o sursa de potasiu, fibre si o alegere inspirata atunci cand vrem o gustare care sa ne satisfaca pofta de dulce, cu mai putin calorii, dar mancate frecvent imbunatatesc sensibil calitatea si durata somnului.
Un alt ceai recomandat in cazurile de insomnie cronica este cel de valeriana, usor de gasit in magazinele naturiste, cu efecte sedative, relaxante, ce va reduce starile de agitatie si anxietate. Se poate prepara o infuzie sau se foloseste tinctura de valeriana.
Si levantica este o solutie naturala cu efecte surprinzatoare, indiferent de forma sub care alegem sa o folosim. Cu parfum puternic, racoritor, relaxant, o putem gasi ca infuzie, tinctura sau capsule, si reduce anxietatea, este recomandata si in cazul depresiei, calmeaza sistemul nervos si ne ajuta sa adormim mai repede si mai bine.
Va place busuiocul? Aromat, excelent in bucatarie sau pur si simplu pentru a aduce in camera o mireasma ce aminteste de copilarie, busuiocul poate fi intalnit in multe preparate unde le ofera acele note savuroase, dar sub forma de infuzie, bauta in cure de 2-4 saptamani (cate 2-3 cani pe zi) ne va ajuta si sa dormim mai bine.
Nucsoara este o mirodenie prea putin folosita, dar cei care o prefera sunt cu siguranta sedusi de aroma puternica, savuroasa, ce evoca tari indepartate si retete pe masura. Putina nucsoara abia rasa poate fi adaugata intr-un ceai de plante sau o cana de lapte cald, cu sau fara miere, baute inainte de culcare.
Foto: needpix.com
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu nucsoara si lapte de migdale pentru un somn linistit
Parfumata, nelipsita in multe retete de desert, nucsoara nu ofera doar un gust special, intens, dar are si surprinzatoare efecte relaxante, odihnitoare. Incarcata de antioxidanti, cu minerale si vitamine, nucsoara poate fi folosita intr-o reteta pentru un somn mai bun si mai linistit.
-
Smoothie cu ananas si lapte vegetal pentru un somn mai bun
O reteta cu ananas, banana si lapte vegetal (puteti folosi lapte de migdale sau de soia, dupa gust), pentru un somn mai linistit si mai odihnitor. In afara vitaminelor si gustului delicios, este o bautura sanatoasa si va ajuta organismul sa produca mai multa melatonina, hormonul somnului.
-
Ceai de musetel cu ghimbir si rozmarin pentru un somn odihnitor
Planta folosita in medicina naturista pentru a trata o gama larga de afectiuni, musetelul este infuzat alaturi de ghimbir, lamaie si rozmarin pentru un ceai cu gust placut, care va relaxa intregul organism. O cana din acest ceai, baut cald inainte de culcare, cu sau fara putina miere, ne ajuta sa avem un somn mai bun si mai odihnitor.
-
Smoothie cu iaurt si cirese pentru un somn mai bun
O reteta pentru o bautura satioasa, aromata si cu gust dulce, care poate inlocui o cina usoara si va ajuta sa aveti un somn mai odihnitor.
-
Solutii naturiste pentru un somn mai bun
Ceaiul de musetel (cu sau fara miere, dupa gust) este unul dintre cele mai des intalnite remedii naturiste, fiind folosit pentru a calma durerile usoare de gat si dinti, pentru a calma si relaxa intregul organism si mai ales sistemul nervos, dar si pentru a regla digestia. Dar o cana de ceai de musetel caldut bauta cu 20-30 de minute inainte de ora de culcare ar putea sa va ajute sa aveti un somn mai adanc si mai odihnitor.