Sapte ingrediente mai putin folosite pentru un smoothie sanatos
Un smoothie plin de vitamine si nutrienti pregatit pentru a inlocui o gustare sau micul dejun este o alegere excelenta, iar diversitatea ingredientelor ce pot fi folosite ne ajuta sa nu ne plictisim. Insa pe langa sucul de portocale, iaurtul, laptele vegetal, fulgii de ovaz, unele mirodenii, sfecla rosie, tomate bine coapte sau castravete, puteti folosi in diverse retete ingrediente mai rar intalnite. Dar fiecare cu beneficiile sale pentru sanatate.
Uleiul de cocos este plin de grasimi sanatoase, aromat si usor dulceag, face bautura mai cremoasa si are un gust placut, dar are si surprinzatoare efecte antibacteriene, reduce colesterolul rau si poate sa ajute digestia. In plus cei care il consuma des se vor concentra mai usor in perioadele de efort intelectual intens.
Ceaiul rece, fie ca este verde, alb, negru, fie un ceai cu aroma de fructe sau, de ce nu, unul din plante medicinale, poate fi folosit in diverse retete de smoothie, uneori pentru a inlocui apa sau laptele vegetal. Este racoritor, hidratant, sanatos, cu multi antioxidanti si vitamine.
Coaja de portocala, lamaie sau limeta (folositi doar fructe bio) rasa fin, fara partea alba, poate fi adaugata pentru un plus de gust si aroma, dar si pentru a oferi corpului un supliment de vitamina C
Telina cruda este aromata, cu un gust intens si specific, excelenta intr-o gama larga de retete care in absenta ei nu ar fi nici pe departe la fel de bune. Dar sub forma de suc sau folosita intr-un smoothie alaturi de alte fructe si legume este o sursa de vitamine, intareste sistemul imunitar si ajuta la arderea mai usoara a caloriilor in exces.
Mierea este des intalnita in retete pentru un smoothie sanatos si hranitor, mai ales atunci cand vrem sa limitam numarul de calorii, dar putem folosi si polenul, un miracol apicol usor de gasit in magazinele naturiste. Puneti o cantitate mica, pentru ca are un gust puternic, foarte aromat, dar este o buna sursa de vitamina C si antioxidanti, da energie intregului corp si mentine sistemul imunitar.
Piperul negru, piperul cayenne sau fulgii de chili, in cantitati mici pot sa ofere acele note picante delicioase unei bauturi altfel putin banale. Si in plus intensifica metabolismul, au efect antibacterian si ajuta digestia.
Conopida nu are un gust prea puternic, asa ca intr-un smoothie va fi mai curand neutra, dar are multe fibre, antioxidanti si vitamina C, iar textura va fi cremoasa, densa, foarte placuta.
Foto: publicdomainpictures.net
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu prune si cirese pentru un somn odihnitor
Bogate in vitamine si minerale, gustoase si racoritoare, ciresele sunt excelente in timpul verii, proaspete si dulci, dar puteti folosi si cirese congelate pentru un smoothie care va ajuta sa dormiti mai bine. Adaugati prune coapte, putin lapte de migdale, scortisoara si ghimbir.
-
Salata de fructe pentru un sistem imunitar rezistent
Plina de vitamine si gusturi dulci-acrisoare, aromata si incarcata de aromele toamnei tarzii, este o reteta pentru un desert sanatos sau o gustare ce ne va umple de energie. In plus ajuta sistemul imunitar sa fie mai puternic.
-
Smoothie cu fructe si lapte de migdale pentru micul dejun
Laptele de migdale este savuros, aromat si excelent pentru a pregati o lista impresionanta de bauturi pline de vitamine, iar in aceasta varianta este baza pentru un smoothie plin de vitamine si gustul intens de fructe.
-
Smoothie energizant cu banana si cafea
Va place cafeaua? Fierbinte, aromata, gata sa va dea energia necesara pentru o noua zi, cu sau fara zahar, frisca sau lapte, dupa gust. De ce sa nu o folositi pentru un smoothie savuros si consistent?
-
Smoothie cu mar si banana pentru un sistem imunitar puternic
Mar, banana, morcovi dulci, lapte de migdale sau de soia (pentru cine prefera gustul), toate sunt ingredientele folosite pentru o bautura sanatoasa, plina de vitamine, care va intari sistemul imunitar intr-o perioada in care gripele si racelile par tot mai prezente.