Greseli care iti pot afecta sanatatea in timpul verii
Odata cu zile senine si calduroase, sezonul estival aduce si mai multa motivatie celor care urmaresc o schimbare radicala in stilul lor de viata. Vara pare, de departe, cel mai potrivit moment pentru a imbratisa orice dieta “minune”. Zilele lungi si oferta nelimitata de fructe si legume sunt tot ceea ce ne trebuie pentru face miscare si totodata a manca sanatos. Cu toate acestea, exista si lucruri pe care trebuie sa le eviti din cauza riscurilor ce le implica.
Motivele pentru care oamenii opteaza in general pentru o alimentatie sanatoasa sunt doua: unii pentru a se simti bine in propria piele, altii pentru a arata bine in timpul verii. Daca planurile de a slabi indeajuns de mult, pentru a purta costumul de baie preferat, nu a reusit pana in acest moment, nu renuntati. Indreptati-va intreaga atentie asupra bucuriilor aduse de alimentatia sanatoasa, de echilibrul intern dobandit, si tineti minte ca perseverand in aceasta stare o sa puteti ajunge si acolo unde v-ati dorit. Razboiul cu kilogramele in plus este inainte de orice un razboi psihologic care trebuie asumat pana la capat.
O alta greseala pe care o comitem adesea unii dintre noi in aceste zile este renuntarea la sport. Chiar daca zilele caniculare sunt responsabile pentru mult disconfort, aceasta nu ne indreptateste sa renuntam 3 luni de zile la bicicleta si ora de alergare. Pentru miscare in aer liber evitati intervalul orar 12,00-18,00, cand razele ultraviolet au cea mai mare putere. Seara sau dimineata, devreme, parcul va va orferi climatul de care aveti nevoie.
Ne intoarcem acum la discutia despre alimentatie. A devenit deja o obisnuinta pentru romani sa-si petreaca putinele momente libere impreuna cu prietenii la gratar. Adesea, carnea este singurul aliment gatit la dogoarea jarului. Aceasta este o alta greseala care ne poate costa scump daca nu stim sa o contrabalansam, chiar momentul respectiv. Incercati sa puneti pe gratar si legume, fructe sau creveti. Este demonstrat ca, spre deosebire de alte legume al caror continut nutritiv se reduce prin tratare termica (cum ar fi distrugerea cantitatii de vitamina C), rosiile, in urma acestui proces, isi pastreaza proprietatile antioxidante si are loc chiar o crestere a concentratiei de licopen. Pentru garnitura, optati pentru fasole, salate verzi, cereale integrale si fructe proaspete.
Cand este foarte cald afara, instinctiv simtim nevoia de apa rece. Daca nu am depus un efort fizic considerabil inainte, putem bea, dar cu atentie. Gheata este de evitat la persoanele sensibile. Daca incepeti dimineata cu un frappe, beti o limonada la pranz si incheiati seara cu o bere, organismul va primi energie suplimentara (in total aproximativ 700 calorii) fara sa ofere in schimb senzatia de satietate.
Sursa foto: examiner. com
I. C.
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu prune si cirese pentru un somn odihnitor
Bogate in vitamine si minerale, gustoase si racoritoare, ciresele sunt excelente in timpul verii, proaspete si dulci, dar puteti folosi si cirese congelate pentru un smoothie care va ajuta sa dormiti mai bine. Adaugati prune coapte, putin lapte de migdale, scortisoara si ghimbir.
-
Tort de pepene rosu
Orice desert are farmecul si gustul sau insa nu toate se preteaza la fel in timpul sezonului estival. Inghetata este de departe cea mai populara gustare pe care simtim nevoia sa o consumam in timpul verii.
-
Vase goale pentru amenajarea gradinilor de vara
In timpul verii, gradina cu flori decorative din zona temperata prezinta cele mai mari similitudini cu gradina de tip mediteranean. Temperaturile ridicate si durata zilelor sunt principalii factori responsabili de acest fapt.
-
Clatite cu inghetata si ciocolata
Nu este un lucru rau in sine acela ca in timpul verii simtim o nevoie mai mare de dulce. Exceptie fac, desigur, cazurile medicale in care zaharul este interzis cu desavarsire. In rest, putin dulce nu strica nimanui la o anumita perioada de timp.
-
Cum avem toamna o gradina multicolora?
Rand pe rand frunzele au inceput sa se usuce si sa cada. Pentru oamenii gospodari este semn ca multe dintre uneltele de care nu s-au putut lipsit in timpul verii vor sta de acum in asteptarea viitorului sezon estival.