Dieta de weekend
Putem scapa de kilogramele in plus in doar patru weekend-uri? Asa este, putem da jos in mod sanatos 4 kg, iar in plus intram mai tonici, mai binedispusi si mai motivati in noua saptamana de lucru. Sportul si voia buna intra desigur in programul dietei!
Cine se incumeta sa tina o dieta clasica necesita timp, iar in plus trebuie sa se abtina de la cateva delicii culinare. Pe de alta parte se intampla sa nu o putem tine din cauza programului infernal de la birou, din cauza delegatiilor sau pur si simplu ca atunci cand sajungem acasa suntem epuizati, fara putere si vointa. Sfarsitul de saptamana reprezinta perioada scurta pe care o petrecem cu familia, cu prietenii, cu cei dragi, dar si cu noi insine. Conceptul acestei diete de weekend se "muleaza" perfect pe stilul nostru de viata si nu trebuie sa ne abtinem de la micile placeri, tortul si gustarile regasindu-se in meniu.
Cum functioneaza dieta pentru sfarsitul saptamanii?
Fiecare sfarsit de saptamana este pus sub semnul unui motto, dieta incepand de fiecare data de vineri seara si terminandu-se luni dimineata. In timpul saptamanii nu trebuie tinuta, insa excesele trebuie eliminate si trebuie adoptat un stil de viata echilibrat.
- saptamana 1: liniste si curatenie
- saptamana 2: drumetii sau plimbari si povesti indelungi la o cafea
- saptamana 3: mersul cu bicicleta si un picknick in aer curat
- saptamana 4: vizita unor prieteni dragi sau o adunare de familie
De vineri seara pana luni dimineata trebuie sa avem grija de stimularea metabolismului, trebuie sa ne destindem si sa dormim suficient. Mesele noastre trebuie sa contina multe fructe si legume, putini carbohidrati, putina sare si carne rosie absolut deloc. Pe langa lichidele pe care le consumam, trebuie sa fie neaparat si ceaiul verde care ajuta la curatarea intregului organism si nu numai. Si miscarea face parte din aceasta dieta, de aceea este indicat sa facem plimbari lungi in aer liber, 30 minute de jogging sau un sfert de ora de yoga.
Iata cateva idei pe care sa le folositi in meniurile de la sfarsitul saptamanii:
- salau cu garnitura de legume si praz
- orez cu mar si scortisoara, dar si alte fructe
- cartofi fierti cu dafin si branza de vaci
- sparanghel cu sos de rosii
Articole asemănătoare
-
Smoothie verde pentru dieta de slabire
O bautura sanatoasa, cu multe vitamine, care poate inlocui o gustare in timpul curelor de slabire.
-
Sfaturi pentru reducerea consumului de zahar
Zaharul se gaseste natural in fructe si lapte dar este intrebuintat si in industria alimentara pentru a da gust unei game variate de produse: dulciuri, prajituri, ciocolata, bauturi racoritoare, etc.
-
Scarsdale, dieta de dupa sarbatori
Dupa petrecerea sarbatorilor pascale urmeaza ca in fiecare an "mustrarile de constiinta" pentru gramele dobandite in plus. Din acest motiv si pentru ca se simt ingreuiate, multe persoane cauta degraba o modalitate sa corecteze excesele facute cu cateva zile in urma.
-
Slabitul. 5 greseli intalnite frecvent
Greselile de alimentatie sunt inevitabile, chiar si atunci cand dorim sa urmam o dieta cat mai echilibrata pentru a pierde in greutate.
-
Dieta de iarna, bogata in vitamine si minerale
Chiar daca in luna ianuarie fructele si legumele sunt trecute de ceva vreme, nu inseamna ca trebuie ca pe intreaga perioada a iernii sa neglijati dieta sanatoasa pe care o urmati.