Cinci fructe pentru o digestie mai buna
Bananele sunt o alegere foarte buna pentru a preveni sau trata mai usor problemele digestive: au putine calorii, dau repede senzatia de satietate si potolesc pofta de dulce, ofera corpului potasiu (mai greu de gasit in alte alimente) si pot fi folosite ca gustare, ca ingredient pentru un smoothie, in salate de fructe sau in diverse retete. In plus au multe fibre, esentiale pentru o digestie sanatoasa. Sunt recomandate atat in curele de slabire sau in cazurile de anemie cat si pentru a da pur si simplu organismului un plus natural de energie.
O singura bucata de kiwi (alegeti unul dine copt, dulce, cu notele sale exotice usor de recunoscut) este suficienta in fiecare zi pentru o digestie mai usoara, pentru ca dincolo de savoare este un fruct bogat in fibre. Ajuta digestia, este bun in salate, retete diverse, ca o gustare intre mese, iar cei care il mananca frecvent vor avea un sistem imunitar mai puternic si mai multa energie zilnica.
Un mar bine copt, indiferent de soi (rosu, verde, galben) este o gustare sanatoasa si care nu are nevoie de preparare, este usor de gasit in magazine in orice perioada a anului, iar cei care s-au plictisit de fructe se pot bucura de gust sub forma de compot, gem, suc, sau pot folosi merele pentru mai multe deserturi delicioase. Dincolo de gust, banalul mar satisface nevoia de dulce (in locul unei bucati de ciocolata) si daca este consumat frecvent si in cantitati moderate ajuta si la reglarea digestiei datorita fibrelor. De altfel pectina din mere este un adevarat ingredient-minune (in gasiti mai ales in coaja fructului) care ajuta la slabire, la o digestie sanatoasa si chiar mentine echilibrul atat de fragilei flore intestinale.
Piersicile au multa vitamina C, antioxidanti, o cantitate generoasa de fibre, asa ca sunt recomandate pentru un sistem imunitar puternic, pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele mai repede, o piele mai tanara, si au chiar un usor efect anti-inflamator. Preferate de multi cand vine vorba de fructe de sezon, piersicile bine coapte ajuta flora intestinala, reduc nivelul colesterolului si in plus pot fi folosite si pentru bauturi delicioase, deserturi, salate de fructe, gemuri. Sau puteti taia cateva bucatele si sa le serviti intr-o portie de iaurt (un alt aliat esential cand vine vorba de digestie).
Cei care prefera rodiile pot adauga samburii in salate sau deserturi, pot sa isi toarne un pahar de suc de rodii, pot sa se inspire din retelele Orientului Mijlociu. Indiferent de forma vor oferi organismului un plus de energie, o digestie mai buna (practic vor inlocui probioticele cumparate din farmacii) si un somn mai odihnitor. In plus rodiile au efecte anti-inflamatorii, asa ca pot fi recomandate si pentru a preveni si trata unele afectiuni cronice.
Foto: publicdomainpictures.net
Articole asemănătoare
-
Suc de rosii, telina si sfecla rosie
O combinatie de legume pline de gust si mai ales de vitamine, cu fibre si relativ putine calorii, este o reteta pentru un suc natural, bun pentru cei care vor sa aiba o digestie mai buna, un sistem imunitar puternic si sa inlocuiasca o gustare cu multe proteine si carbohidrati. Si cu putin ardei iute sau un praf de piper capata si acele note usor picante.
-
Smoothie cu lapte de cocos, mandarine si turmeric pentru o digestie mai buna
O bautura ce are la baza laptele si apa de cocos, dulceata mandarinelor si (ingredientul secret) aroma aparte de turmeric, dar care este recomandata si pentru o digestie mai buna.
-
Suc vitaminizant pentru o imunitate mai buna
Un amestec de sucuri naturale, proaspete, din fructe si legume de calitate, care va oferi intregului sistem imunitar mai multa rezistenta, mai ales in sezonul rece. Si in plus este o reteta cu gust delicios.
-
Bautura cu ghimbir si piper cayenne pentru o digestie mai buna
O reteta pentru o bautura tonica destul de simpla, cu ghimbir, lamaie si piper cayenne (va fi pe gustul celor care prefera un gust picant), care va ajuta sa aveti o digestie mai usoara. Poate suplimenta o cura de probiotice sau se poate bea din cand in cand, pentru a preveni eventuale tulburari.
-
10 alimente si bauturi pentru o imunitate mai buna
Portocalele au multa vitamina C, sunt recomandate atat pentru a preveni cat si a ajuta la tratarea unor raceli si gripe, iar cei care le prefera ca desert au un sistem imunitar mai rezistent. Ca gustare sau sub forma de suc, eventual cu alte fructe sau cu putina miere, portocalele sunt pentru multi cele mai bune si sanatoase fructe.