Sfaturi pentru o viata lipsita de probleme medicale
Potrivit celor mai recente studii, pentru a avea o viata sanatoasa cu vizite la medic doar de control, cheia succesului se ascunde in spatele unor cuvinte precum echilibru, moderatie si varietate in acelasi timp.
Pe scurt acest lucru inseamna sa consumam o varietate de alimente care sa nu contina valori nutritionale exagerate.
Mancati multe alimente bogate in nutrienti. Pentru un organism sanatos aveti nevoie de peste 40 de nutrienti si niciun aliment nu ii poate oferi pe toti cumulati. In acest context regimul dumneavoastra alimentar zilnic ar trebui sa contina produse din cereale integrale, fructe, legume, lactate, carne de pasare, peste si alte mancaruri cu un continut ridicat de proteine.
Consumati cat mai multe alimente sanatoase, in special cereale integrale, legume si fructe. Studiile arata ca cetatenii din tarile care se confrunta cu probleme legate de obezitate nu consuma destule astfel de alimente.
Mentinerea unei greutati corporale sanatoase este un alt aspect important. Greutatea ideala se stabileste in functie de varsta, inaltime, sex si alti factori ereditari.
Excesul de grasime creste sansele pentru hipertensiune arteriala, boli cardiace, accidente vasculare cerebrale, diabet zaharat, unele tipuri de cancer si multe alte afectiuni.
Daca aveti probleme cu greutatea, slabiti cu ajutorul unui medic nutritionist ce v-ar putea ajuta sa capatati obiceiuri alimentare sanatoase pentru un management bun al greutatii.
Consumati portii moderate. Daca acestea sunt rezonabile este mai usor sa mancati ce va place si sa fiti si in forma.
Un alt factor important este consumul regulat al alimentelor. Nu sariti peste mese si preferabil ar fi sa incercati sa va stapaniti pofta pentru micile gustari intre mese. Chiar daca atunci cand ne este foame uitam de sanatate, incercati sa nu transformati gustarea intr-o masa satioasa.
Ar mai trebui mentionat ca eliminarea anumitor alimente nu este un lucru tocmai indicat. Cel mai bine ar fi daca ati reusi sa limitati consumul alimentelor cu un continut ridicat de grasimi, sare si zahar. Nu doar limitarea portiilor este esentiala la acest capitol. Cat de des consumati alimente de acest tip conteaza.
Daca va ganditi la o schimbare, nu va pierdeti rabdarea si nu uitati ca aceasta ar trebui sa vina gradual. Cum "super-alimente" nu exista, nici raspunsuri usoare in ce priveste o dieta sanatoasa nu sunt. Nu asteptati ca obiceiurile dumneavoastra sa se schimbe peste noapte, ci apelati la vointa.
Schimbarile radicale, bruste, pot sta in calea succesului. Desigur alaturi de sfaturile primite din orice mediu trebuie sa consultati si un medic nutritionist pentru a va asigura ca sunteti pe drumul cel bun.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Sfaturi pentru o gradina de interior
Nu aveti suficient spatiu? Aceasta ar fi principala problema cu care se confrunta cei care si-ar dori sa isi amenajeze o gradina de interior, si primul motiv pentru care ajung sa abandoneze ideea. Dar pentru o gradina de interior frumoasa nu este nevoie de o incapere speciala sau o terasa incapatoare, ci mai curand de spirit de inovatie si originalitate.
-
De ce merita sa consumi mai des alune de padure
Sunt lucruri pentru care am fi dispusi sa facem eforturi considerabile sa le obtinem. Rezumandu-ne strict la alimentatie, ce ati considera ca ar fi important pentru o viata sanatoasa? Lista ar putea fi foarte de variata si aproape nesfarsita, din cauza aceasta, va sugeram sa acordati cateva momente de atentie alunelor de padure.
-
Sfaturi pentru o gradina lipsita de buruieni
Gradina se defineste prin sine ca un spatiu bine organizat ocupat de plante folositoare omului. Prin urmare, se poate spune ca unul dintre lucrurile principale care deosebesc o gradina de un spatiu viran oarecare este lipsa buruienilor.
-
Gradina de toamna si culorile
Imaginati-va o gradina lipsita de culoare, fara nimic atractiv din punct de vedere vizual. Viata ar fi mai trista pentru cel ce ar avea-o in spatele casei sale.
-
Meniul ideal pentru o viata sanatoasa
Alimentatia sanatoasa inseamna in primul rand alimente naturale si variate. Cine are grija zilnic de de acest lucru si evita excesele