Sase bauturi pentru un somn linistit si odihnitor
Cu totii avem nevoie de un somn linistit, de odihna care ne ajuta sa functionam normal a doua zi si ne reincarca bateriile, dar in functie de varsta si de mediul in care traim, cu problemele si stresul cotidian uneori sufocant, pare tot mai greu sa adormim in fiecare seara. Dar in afara tratamentelor si retetelor prescrise de medic, natura ofera la randul ei mai multe solutii la indemana oricui, fie ca este vorba de o cana de lapte cald, fie de ceaiuri sau sucuri de fructe proaspete. Baute inainte de ora de culcare (cu 15-20 de minute) ar trebui sa ne ajute nu doar sa adormim mai repede, dar si sa ne odihnim cu adevarat. Un somn lung, plin cu vise frumoase, care ne va ajuta sa fim gata pentru o noua zi. Neaparat evitati alcoolul, cafeaua sau ceaiul (contin cofeina).
Laptele cald, cu sau fara miere, cu putina cacao (dar nu prea multa) este unul dintre remediile clasice pentru a avea o noapte linistita. Satura, potoleste pofta de a rontai o gustare plina de calorii, relaxeaza intregul corp, si putem alege la fel de bine laptele vegetal din soia sau migdale. Si in plus este o buna sursa de proteine si nutrienti.
Ceaiul de musetel, preferabil pregatit din planta uscata si nu din pliculete, se bea cald, nu mai mult de o cana, cu miere sau zahar pentru un gust si mai placut pe langa cel aromat al florilor parfumate. Musetelul este una dintre plantele cele mai populare, folosita in nenumarate remedii naturiste, si are efect calmant, este bun si pentru digestie sau pentru a preveni si trata durerile de cap sau cele musculare datorate oboselii.
Si ceaiul de tei, ideal cu putina miere de tei, este o remediu natural ideal pentru a va odihni mai bine. Cu gustul sau dulceag si atat de placut, se bea cald, cu o jumatate de ora inainte de culcare. La fel de buna este si infuzia de lavanda, desi gustul este mai puternic, mai parfumat, asa ca ar putea sa nu fie pe placul tuturor.
Daca preferati sucurile de fructe, cel de cirese, proaspat stors sau din cutie, relaxeaza si linisteste sistemul nervos si cel muscular. Plin de vitamine (mai ales vitamina C) si antioxidanti, va ajuta nu doar sa va potoliti setea si nevoia de dulce, dar si sa dormiti mai bine. La fel de bune sunt cele de mere, portocale sau ananas.
Preferati citricele? Un pahar cu apa calda in care ati pus suc de lamaie dupa gust este un alt tratament naturist pentru insomnia cronica sau pentru a rezolva problema somnului agitat, are putine calorii si este o sursa de vitamina C. Daca gustul este prea intens puteti sa adaugati o lingurita de miere.
Bananele sunt bune pentru digestie, au potasiu si magneziu, potolesc foamea si pot fi folosite alaturi de laptele de vaca, cel vegetal sau cu sucuri de fructe pentru un smoothie satios si consistent. Va veti simti curand mai relaxati si gata de odihna.
Foto: cleanpublicdomain.com
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu nucsoara si lapte de migdale pentru un somn linistit
Parfumata, nelipsita in multe retete de desert, nucsoara nu ofera doar un gust special, intens, dar are si surprinzatoare efecte relaxante, odihnitoare. Incarcata de antioxidanti, cu minerale si vitamine, nucsoara poate fi folosita intr-o reteta pentru un somn mai bun si mai linistit.
-
Smoothie cu ananas si lapte vegetal pentru un somn mai bun
O reteta cu ananas, banana si lapte vegetal (puteti folosi lapte de migdale sau de soia, dupa gust), pentru un somn mai linistit si mai odihnitor. In afara vitaminelor si gustului delicios, este o bautura sanatoasa si va ajuta organismul sa produca mai multa melatonina, hormonul somnului.
-
Smoothie cu iaurt, lapte de migdale si cirese pentru un somn odihnitor
O bautura cu gust fructat, dulce-acrisor, cu note de vanilie placute si aromate, o solutie naturala pentru un somn odihnitor si relaxat.
-
Ceai de musetel cu ghimbir si rozmarin pentru un somn odihnitor
Planta folosita in medicina naturista pentru a trata o gama larga de afectiuni, musetelul este infuzat alaturi de ghimbir, lamaie si rozmarin pentru un ceai cu gust placut, care va relaxa intregul organism. O cana din acest ceai, baut cald inainte de culcare, cu sau fara putina miere, ne ajuta sa avem un somn mai bun si mai odihnitor.
-
Solutii naturiste pentru un somn mai bun
Ceaiul de musetel (cu sau fara miere, dupa gust) este unul dintre cele mai des intalnite remedii naturiste, fiind folosit pentru a calma durerile usoare de gat si dinti, pentru a calma si relaxa intregul organism si mai ales sistemul nervos, dar si pentru a regla digestia. Dar o cana de ceai de musetel caldut bauta cu 20-30 de minute inainte de ora de culcare ar putea sa va ajute sa aveti un somn mai adanc si mai odihnitor.