Cinci bauturi pentru un somn mai linistit
1. Laptele de migdale: o alternativa tentanta pentru cei care vor altceva decat laptele clasic si sunt atrasi de optiunile vegetale usor de gasit in magazine, cu aroma puternica si bun cald sau rece, simplu sau cu miere, putina vanilie, eventual scortisoara daca vreti si un pic de gust exotic, evocand tinuturi indepartate. O cana de lapte de migdale rece sau caldut, simplu sau cu alte ingrediente, este recomandat cu jumatate de ora inainte de culcare daca vreti un somn lung si odihnitor.
2. Ceaiul de musetel: o reteta banala careia i se poate adauga un plus de aroma cu putina menta, niste miere, un pic de ghimbir daca ne-am plictisi de gustul dulceag. Din plicuri sau folosind direct planta uscata, preparat dintr-o lingurita de ceai la o cana cu apa fierbinte, lasata la infuzat pentru 3-5 minute si filtrata daca este nevoie, ceaiul de musetel linisteste intregul organism, il ajuta sa se relaxeze, iar somnul va fi mai odihnitor.
3. Ceaiul de menta: ales ca o metoda naturista, traditionala de tratare a usoarelor indispozitii digestive, ceaiul de menta atrage prin gustul proaspat, poate fi preparat cu mai multe sau mai putine frunze (daca nu alegeti plicurile cu ceai de menta) si este la fel de bun simplu sau indulcit, rece sau cald. Nu doar ca va linisti stomacul, usurand si digestia peste noapte, dar da o stare de buna dispozitie si veti dormi mai bine noaptea.
4. Apa de cocos: cu aroma ei dulceaga, este recomandata celor care vor o bautura sanatoasa, naturala, dar si un plus de energie, insa datorita vitaminei B in cantitate mare va reduce nivelul stresului cotidian, iar potasiul si magneziul relaxeaza muschii si ne vor ajuta sa adormim mai usor, mai repede. Poate inlocui cu usurinta un ceai de fructe sau un pahar de lapte cald.
5. Sucul de cirese: sucurile de fructe proaspete sau din cutie sunt excelente pentru intregul organism, dar delicioasele cirese pot fi folosite pentru a pregati o bautura naturala, cu gust placut, dulce-acrisor, care va ridica nivelul de melatonina si ne vom simti mai relaxati, mai linistiti. Poate fi baut simplu, la temperatura camerei, poate fi combinat cu alte sucuri de fructe in proportii egale (cu cel de mere sau de portocale este excelent), i se poate adauga zahar brun daca vreti un gust mai dulce sau si mai bine miere lichida.
Foto: pxhere.com
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu nucsoara si lapte de migdale pentru un somn linistit
Parfumata, nelipsita in multe retete de desert, nucsoara nu ofera doar un gust special, intens, dar are si surprinzatoare efecte relaxante, odihnitoare. Incarcata de antioxidanti, cu minerale si vitamine, nucsoara poate fi folosita intr-o reteta pentru un somn mai bun si mai linistit.
-
Smoothie cu ananas si lapte vegetal pentru un somn mai bun
O reteta cu ananas, banana si lapte vegetal (puteti folosi lapte de migdale sau de soia, dupa gust), pentru un somn mai linistit si mai odihnitor. In afara vitaminelor si gustului delicios, este o bautura sanatoasa si va ajuta organismul sa produca mai multa melatonina, hormonul somnului.
-
Ceai de musetel cu ghimbir si rozmarin pentru un somn odihnitor
Planta folosita in medicina naturista pentru a trata o gama larga de afectiuni, musetelul este infuzat alaturi de ghimbir, lamaie si rozmarin pentru un ceai cu gust placut, care va relaxa intregul organism. O cana din acest ceai, baut cald inainte de culcare, cu sau fara putina miere, ne ajuta sa avem un somn mai bun si mai odihnitor.
-
Solutii naturiste pentru un somn mai bun
Ceaiul de musetel (cu sau fara miere, dupa gust) este unul dintre cele mai des intalnite remedii naturiste, fiind folosit pentru a calma durerile usoare de gat si dinti, pentru a calma si relaxa intregul organism si mai ales sistemul nervos, dar si pentru a regla digestia. Dar o cana de ceai de musetel caldut bauta cu 20-30 de minute inainte de ora de culcare ar putea sa va ajute sa aveti un somn mai adanc si mai odihnitor.
-
Smoothie cu prune si cirese pentru un somn mai odihnitor
O solutie naturala pentru un somn mai linistit, aceasta reteta ofera corpului melatonina (ciresele bine coapte), aroma usor picanta a ghimbirului (cu antioxidanti si efect antiinflamator) si scortisoara cu aroma ei exotica (calmeaza sistemul nervos), alaturi de fibrele si vitaminele din prune.