Ce alimente sunt potrivite sa le consumam seara?
Daca raspunsul la aceasta intrebare inca va mai da de gandit, aveti mai jos cateva justificari referitoare la binele sau raul pe care ni-l provoaca consumul alimentelor seara.
Se stie ca somnul poate fi influentat de alimentatie daca mancam seara tarziu.
Daca ne-am obisnuit sa mancam la ore tarzii si apoi sa mergem la somn, procesul digestiv incepe atunci sa se puna in functiune si de aici apar insomniile.
De asemenea, pentru a avea un somn linistit, este indicat sa mancam cu doua ore inainte de culcare.
Ce trebuie sa mancam la cina?
Alimentele potrivite la cina sunt:
- cereale integrale
- paste din faina integrala
- orez brun
- fructe
- legume
- lactate
Fructele si legumele sunt cele mai potrivite pentru consum la masa de seara.
Salata de fructe sau legume este cea mai indicata, deoarece are putine calorii, dar ne ofera, in acelasi timp, senzatia de satietate pe tot parcursul serii.
La legume, puteti adauga si carne de pui, vita sau peste, insa trebuie sa fie gatita la abur sau pe gratar.
Lactatele, ideale pentru masa de seara, sunt hranitoare si au un aport caloric scazut.
Un pahar de lapte cald indulcit cu putina miere are un efect calmant asupra organismului.
Ce trebuie evitat la masa de seara?
- mancarurile de tip fast-food
- dulciurile
- bauturile carbogazoase
- pastele
- painea
- prajelile de orice fel sunt contraindicate la cina.
Este bine sa evitam consumul acestor alimente seara, deoarece acestea ne pot ataca sanatatea si astfel greutatea noastra este afectata.
Se recomanda sa mancam seara cu masura si intr-un mod atent, pentru ca alimentele consumate la orele tarzii din noapte se acumuleaza la greutatea corpului.
De aceea, un meniu sanatos zi de zi va va scapa de kilogramele in plus, nedorite.
Sursa foto
Articole asemănătoare
-
De ce merita sa consumi mai des alune de padure
Sunt lucruri pentru care am fi dispusi sa facem eforturi considerabile sa le obtinem. Rezumandu-ne strict la alimentatie, ce ati considera ca ar fi important pentru o viata sanatoasa? Lista ar putea fi foarte de variata si aproape nesfarsita, din cauza aceasta, va sugeram sa acordati cateva momente de atentie alunelor de padure.
-
Ce trebuie sa stim despre productia alimentelor de baza
Din nefericire in ziua de astazi ne pandesc foarte multe boli extrem de grave, care se formeaza din cauza chimicalelor injectate in alimente. Paradoxal aceste alimente sunt mai accesibile bugetului multora dintre noi, pe cand alimentele BIO, deci cu alte cuvinte cele sanatoase, sunt mult mai scumpe nu la indemana oricui.
-
Aperitive reci. Rulouri cu crema de branza si ardei rosu
Un aperitiv trebuie sa fie intotdeauna gustos, deoarece este foarte important ce alimente consumam inca din prima parte a zilei.
-
Povesti hazlii din istoria rosiilor
Rosiile au o istorie interesanta. Se numara printre alimentele sanatoase pe care ar trebui sa le consumam cat de des putem, alaturi de cartofi sau vinete. Am putea sa consideram rosiile ca facand parte din categoria fructelor, nu a legumelor.
-
Diete cu fructe, legume si peste. Ce peste este recomandat sa consumam?
Orice dieta sanatoasa contine multe fructe, legume si peste. Daca in privinta fructelor si legumelor informatiile sunt in general bogate, ce ar trebui sa stim legat de consumul de peste.