Alimente sanatoase pentru piele

Foto: lh3.ggpht.com

- Poluarea, instabilitatea vremii, stresul si un regim alimentar precar sunt doar cateva cauze care duc la imbatranirea pielii.

Un alt factor negativ este legat de expunerea indelungata la soare, vara, cand razele ultraviolete sunt puternice si nu mai pot fi filtrate de catre celulele pielii numite melanocite. Uneori si cremele de protectie fac fata cu greu razelor soarelui, iar daca acestea sunt folosite contrar indicatiilor unui medic dermatolog pielea nu este protejata corespunzator.

Radiatiile UV sunt clasificate de specialisti in tipuri precum UVA, UVB si UVC.

UVA sunt radiatii care nu sunt absorbite de stratul de ozon si potrivit expertilor expunerea indelungata la acestea duce la accelerarea procesului de imbatranire a pielii. UVB sunt radiatiile care in cea mai mare parte sunt absorbite de stratul de ozon, iar UVC sunt cele care sunt absorbite complet de stratul de ozon.

Pentru un ten sanatos si pentru a incetini imbatranirea pielii, cel mai bun tatament este cel aplicat atat extern cat si intern. Cremele protectoare sunt benefice pentru ten in zilele insorite insa pentru a avea cu adevarat o piele sanatoasa alimentatia are un rol foarte important.

Alimente benefice pentru piele:

Capsunile, la fel ca alte fructe si alimente cu un continut bogat de vitamina C, ajuta la hidratarea pielii si elimina ridurile care de la o anumita varsta incep sa isi faca aparitia. Acest lucru a fost demonstrat intr-un studiu publicat in 2007 in Jurnalul American de Nutritie Clinica.

Efectele de netezire a pielii pot fi datorate capacitatii vitaminei C de a elimina din organism radicalii liberi care se formeaza din cauza razelor ultraviolete (UV). Totodata este o vitamina esentiala in procesul de sinteza a colagenului. Studiind lista ingredientelor cosmeticelor veti descoperi ca vitamina C este prezenta in compozitia multor astfel de produse.

In afara de capsuni si ardei rosu, papaya, broccoli si portocalele contin vitamina C.

Rosiile, coapte sub razele soarelui, capata culoarea specifica datorita licopenului, un carotenoid care ajuta la mentinerea pielii netede.

Un studiu publicat in 2008 in Jurnalul European de Farmaceutica si Biofarmaceutica arata ca persoanele cu o concentratie mare de licopen in organism au pielea mai fina. Pentru un aport cat mai mare de licopen puteti consuma si pepene galben sau morcovi.

Tofu, la fel ca alte alimente din soia, intareste rezistenta pielii si totodata ajuta la formarea colagenului datorita continutului bogat de isoflavoni. Un alt studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie a demonstrat ca organismul este mult mai protejat de razele UV datorita acestor isoflavoni.

Tonul, la fel ca alti pesti cu un continut bogat de omega 3, este un alt aliment benefic pentru piele.