6 sfaturi sanatoase pentru a slabi
Pierderea kilogramelor nedorite dar si pastrarea unei siluete potrivite depind in cea mai mare parte de ce mancati si cate exercitii faceti zilnic. Cea mai simpla ecuatie din intreaga lume, calorii procesate si calorii eliminate, determina greutatea dumneavoastra corporala.
Cu toate acestea daca urmariti doar eliminarea caloriilor si regimul alimentar nu este un stil de viata, puteti avea neplacuta surpriza sa va ingrasati din nou, iar dieta urmata anterior nu poarta nicio vina.
1. Limitarea portiilor
Controlul cantitatilor de alimente consumate este un element cheie in dietele care au ca scop scaparea de kilogramele in plus.
Pentru a limita caloriile trebuie sa limitati si cantitatea consumata de alimente. Daca aveti in fata o farfurie plina cu mancare, cu siguranta veti simti presiunea care va indeamna sa mancati totul. Incepeti cu portii mici, iar daca nu v-ati saturat, optati pentru inca una.
2. Mancati incet
Organismul nostru realizeaza in timp ca am mancat si semnalele de foame vor inceta treptat. Daca veti manca mai incet cu siguranta veti manca si mai putin in aceste conditii.
3. Mancati intai legumele
Legumele contin multe fibre si putine calorii. De asemenea veti manca si in acest caz mai putine alimente care contin grasimi si multe calorii.
4. Nu sariti peste mese
Ignorand importanta meselor principale v-ar putea da peste cap dieta urmata. Organismul va procesa grasimile in ideea ca le va consuma ceva mai tarziu.. In aceste conditii la urmatoarea masa va va fi mai foame si veti manca mai mult.
5. Beti cat mai multa apa
Apa va ajuta sa simtiti pe intreg parcursul unei zile senzatia de satietate. Consumand multa apa veti avea multe beneficii, cum ar fi pentru piele si sistemului digestiv.
6. Cat mai multe exercitii
Daca optati pentru arderea sanatoasa a caloriilor prin exercitii fizice veti scapa mult mai usor de kilogramele care va deranjeaza. Daca nu eliminati mai multe calorii decat consumati nu veti reusi sa ajungeti la implinirea visului de a avea o silueta superba.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Smoothie pentru arderea caloriilor cu ananas, grepfrut si ceai verde
Ceaiul verde este traditional recomandat pentru a slabi mai usor si a avea mai multa energie, dar alaturi de frunzele proaspete de spanac (se poate folosi si congelat), ananasul dulce, banana cu potasiu si grepfrut rezultatul este o bautura sanatoasa si plina de arome. In plus va intensifica metabolismul si ajuta la arderea mai usoara a grasimii in exces.
-
Sapte trucuri pentru a pastra florile proaspete mai mult timp
Odata puse in vaza florile nu vor rezista la nesfarsit, si dupa doar cateva zile multe dintre ele isi pierd prospetimea si frumusetea. Chiar daca nu le veti putea pastra pentru totdeauna exista cateva mici trucuri simple pentru a va bucura mai multa vreme de culorile vii.
-
Alimentele din gradina sanatoase pentru creier
In timpul anului scolar, cand suntem suprasolicitati din cauza examenelor, cand avem zile stresante si obositoare la servici sau in viata de zi cu zi, trebuie sa stim ca pe langa corpul nostru care are nevoie de vitamine si minerale si creierul nostru necesita o alimentatie sanatoasa pentru a ramane activ.
-
Sase motive pentru a consuma carne mai putina
Tot mai multe persoane, din dorinta de a avea o viata sanatoasa, adopta dietele vegetariene. Legumele si fructele crescute organic au un continut mai bogat de nutrienti, comparativ cu aceleasi produse, crescute cu ajutorul substantelor chimice pentru a se dezvolta intr-un timp mai scurt.
-
Dieta mediteraneana - 3 reguli importante
Pentru a urma un regim alimentar sanatos nu este necesar sa calatoriti pana in Italia sau Grecia ca sa aflati secretele unei diete mediteraneene. De ce tocmai aceasta dieta?