Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
O alimentatie sanatoasa nu se bazeaza intotdeauna pe filozofii nutritioniste severe si stricte, menite sa transforme un corp din slab in ireal de slab. De asemenea, mancand sanatos nu trebuie sa va feriti de alimentele si mancarurile pe care le iubiti. In mare parte sa mananci sanatos are legatura cu "a te simti minunat".
Pentru acest lucru si pentru a avea energie in zilele cand soarele este prea puternic sau vremea este monotona nu trebuie decat sa invatati cateva notiuni nutritioniste de baza pe care sa le implementati in stilul de viata pe care il aveti.
In prima faza incercati sa ocoliti alimentele care maresc riscul de a va imbolnavi de diabet, cancer sau afectiuni ale inimii. Inlocuiti-le cu mancaruri si alimente sanatoase care aduc sanatatii dumneavoastra beneficii.
Strategii pentru o dieta sanatoasa:
Creati-va un plan pe care sa-l respectati si alegeti mancarurile sanatoase care va vor feri de boli si totodata va vor alimenta organismul cu energia de care aveti nevoie zilnic.
Mancati destul de multe calorii insa nu in exces. Pastrand balanta intre aportul caloriilor primite de organism si cele consumate inseamna sa nu mancati mai mult decat poate corpul sa consume. Numarul recomandat de calorii pe care o persoana ar trebui sa le consume este de 2000. Acest numar de calorii poate varia in functie de varsta, sex, greutate, inaltime si activitate fizica.
Mancati feluri variate de alimente. Mancand sanatos puteti sa experimentati diverse feluri de mancare si alimente, in special legume si fructe pe care probabil in mod normal nu le consumati frecvent.
Portiile trebuie sa fie moderate. Legumele, cerealele si fructele contin un complex mare de carbohidrati, fibre, vitamine si minerale. Nu au colesterol si contin un procent infim de grasimi.
Beti mai multa apa. Corpul nostru este alcatuit din 75% apa. Lichidele sunt o parte importanta a unei diete sanatoase.
Limitati alimentele cu mult zahar. Acesta face parte din compozitia multor alimente. Consumand intr-un an un pahar cu suc de 160 de calorii zilnic, puteti sa cresteti in greutate cu aproximativ opt kilograme.
Nu deveniti un politist al alimentelor. Mancati in continuare tot ce va place insa moderat. Aceste alimente ar trebui sa reprezinte un procent foarte mic din dieta sanatoasa bazata pe principii care sa va mentina in forma in orice zi din an.
Ca parte importanta a unei diete trebuie sa nu ocoliti miscarea. Facand exercitii zilnic puteti sa aduceti un surplus de confort starii generale care va deveni tot mai buna in combinatie cu alimentatia sanatoasa.
Articole asemănătoare
-
Fructele de padure pentru o alimentatie sanatoasa
Cei care consuma des fructe de padure proaspete, congelate sau sub forma de suc se vor simti mai tineri, vor avea mai multa energie si vor scadea riscul aparitiei unor afectiuni cronice. Fie ca este vorba de zmeura sau afine, fie de mure, coacaze si lista poate continua fructele de padure sunt un aliat esential pentru o sanatate cat mai buna.
-
Fructe si legume pentru o dieta bogata in fibre
Esentiale pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, fibrele dietetice ajuta la buna functionare a sistemului digestiv, fac sa apara mai repede senzatia de satietate (si ca aceasta sa dureze mai mult) si ajuta intregul organism sa fie mai sanatos si sa se simta mai bine.
-
De ce merita sa consumi mai des alune de padure
Sunt lucruri pentru care am fi dispusi sa facem eforturi considerabile sa le obtinem. Rezumandu-ne strict la alimentatie, ce ati considera ca ar fi important pentru o viata sanatoasa? Lista ar putea fi foarte de variata si aproape nesfarsita, din cauza aceasta, va sugeram sa acordati cateva momente de atentie alunelor de padure.
-
Cand putem vorbi de alimentatie sanatoasa?
In ultima vreme, auzim din ce in ce mai frecvent vorbindu-se despre alimentatie sanatoasa. Dar cati dintre noi stiu ce inseamna? In zadar se intampla sa facem uneori miscare, brain fitness, meditatie etc intrucat nu acordam suficienta atentie mancarii.
-
Meniul ideal pentru o viata sanatoasa
Alimentatia sanatoasa inseamna in primul rand alimente naturale si variate. Cine are grija zilnic de de acest lucru si evita excesele