Migdalele, aliment bogat in vitamine si nutrienti
O alimentatie sanatoasa ce contine un consum moderat de migdale aduce numeroase beneficii organismului nostru deoarece migdalele contin multi nutrienti si sunt o sursa bogata de vitamina E (doar cu 25 de grame de migdale primim un procent de 70 % din doza zilnica recomandata din aceasta vitamina).
Migdalele contin in cantitati mari si magneziu, potasiu, zinc, fier, fibre si sunt o buna sursa de grasimi monosaturate, foarte sanatoase.
De asemenea, contin si calciu, amygdalin (vitamina B17) - un nutrient care s-a dovedit ca lupta cu diverse forme de cancer.
Substantele fotochimice din migdale aduc numeroase beneficii si sanatatii inimii. Reduc nivelul colesterolului si ajuta persoanele care urmeaza diete pentru a scadea in greutate.
Cateva migdale pe zi au capacitatea de a reduce riscul afectiunilor cardiace, prin diminuarea colesterolului "rau" din organism. Chiar daca acestea au fost considerate multi ani benefice pentru ingrasare, deoarece au multe grasimi si calorii, se pare ca sunt mult mai bune in dietele pentru slabit.
Totodata studiile efectuate de-a lungul timpului au demonstrat ca persoanele care mananca fructe cu coaja lemnoasa au un indice corporal de masa la un nivel scazut.
Articole asemănătoare
-
Sapte surse naturale pentru un plus de energie
Sunt momente cand avem nevoie de mai multa energie pentru a suporta programul cotidian, adesea mult prea stresant si obositor. Dar in locul unui suc plin de zahar, produselor de patiserie gustoase, dar nu prea sanatoase (in plus cu multe calorii) si dulciurilor din comert putem alege fructe sau legume proaspete, sub forma de gustare delicioasa. Iar in timp intregul organism va profita de aceste surse de vitamine si nutrienti.
-
Patru motive pentru care este bine sa bem sucuri de fructe
Aromate, pastrand gustul plin de savoare al fructului preferat, proaspat stoarse din mere, citrice, struguri bine copti (iar lista poate continua), sucurile de fructe sunt bune in orice perioada a anului, si cu rare exceptii sunt recomandate tuturor ca o sursa esentiala de vitamine si nutrienti.
-
Smoothie cu sfecla rosie si mar
Plina de vitamine si nutrienti, cu efecte revigorante, utila pentru digestie, un sistem imunitar mai puternic si un plus de energie, este o bautura naturala si usor de pregatit.
-
Cinci motive pentru care trebuie sa mananci nuci pecan
Mai putin cunoscute si apreciate decat nucile clasice, nucile pecan au inceput totusi in ultimii ani sa fie alese ca o gustare sanatoasa, gustoasa si plina de vitamine si nutrienti. Sunt mai dulci decat nucile cu care suntem obisnuiti, au un continut ridicat de grasimi benefice pentru organismul nostru, au un nivel ridicat de proteine, lipide si multi, foarte multi antioxidanti alaturi de vitamina E si A.
-
Rulada de spanac umpluta cu sunca si sos alb
Rulada de spanac umpluta cu sunca si sos alb este o mancare usoara si plina de vitamine, aceasta fiind binevenita pentru o masa la serviciu. Spanacul este bogat in potasiu si calciu, dar are si un continut ridicat de beta-caroten.