15 minute pentru un mic dejun sanatos
Foto: eatingwell.com
- Atunci cand sarim peste micul dejun organismul nostru sufera pentru ca nu primeste toti nutrientii de care are nevoie pentru o buna functionare. In special, cand vremea nu este favorabila, fie ca temperatura urca mult peste nivelul de confort sau coboara pana la chiar minus zeci de grade, micul dejun ne pastreaza in forma si ne face sa ne simtim mai bine, mai energici si dornici de a incepe o noua zi cu zambetul pe buze.
Taco este o optiune pentru un mic dejun sanatos. O varianta ceva mai mica a fratelui mexican pe nume burrito. Folosind ingrediente precum o branza cu putina grasime si un inlocuitor pentru ou, taco este un mic dejun perfect, usor de pregatit.
Ca ingrediente aveti nevoie de 2 lipii, o lingurita de salsa, 2 lingurite de branza rasa cu putina grasime, si un ou.
pe lipii imprastiati salsa si branza uniform si introduceti-le la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde pana cand branza se topeste. Intre timp oul il puteti gati dupa traditionala reteta de omleta. Impartiti omleta pentru ambele lipii si micul dejun este gata.
Iaurt Pina Colada este o idee foarte buna daca doriti ca dis de dimineata sa simtit ca sunteti intr-o vacanta in cele mai exotice locuri din lume. Cu o jumatate de ceasca de ananas conservat, taiat marunt, o treime de ceasca cu iaurt degresat si o lingurita de fulgi de nuca de cocos, va veti bucura de cel mai gustos si sanatos desert.
A treia optiune sanatoasa nu are un nume specific insa ingredientele sunt rosii, sunca, branza fara grasimi si paine.
Peste feliile de paine prajita asezati cateva felii de rosii, sunca si branza. Puneti intr-un toaster feliile de paine pana cand branza se topeste si micul dejun este gata.
Articole asemănătoare
-
Mic dejun sanatos cu mere si fulgi de ovaz
O idee de mic dejun sanatos pe care vi-l propunem poate fi cel cu mere si fulgi de ovaz. Ovazul este un excelent energizant, prielnic mai ales in perioadele in care vremea este rece si umeda.
-
Retete pentru mic dejun. Omleta cu ceapa si cartofi
Un mic dejun consistent, pe care sa il pregatiti intr-o maniera simpla dimineata este omleta cu ceapa si cartofi.
-
Omleta spaniola la cuptor
Pentru un mic dejun satios, alegerea cea mai buna o constituie prepararea unei omlete spaniole la cuptor. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:
-
Crochete savuroase de cascaval
Delicioase de indata ce va ganditi sa le preparati, aceste crochete de cascaval sunt numai bune pentru un mic dejun savuros.
-
Cateva idei pentru un mic dejun sanatos
Pentru o viata traita intr-un mod sanatos, mancarea principala a zilei, micul dejun, trebuie sa contina multe fibre si carbohidrati complecsi